Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

足底腱膜炎まだ痛いです ダイエット33日目

昨日よりはだいぶ楽になりましたが、歩行時の軽い痛みはまだあるので、まだ走れません。

整形外科出身の友人看護師に「安静って具体的にどのくらいの期間?」って聞いてみましたが「最低でも1週間」と予想通りの答えでした。

 

でも今日は何となく蒙古タンメンカップ焼きそば(700キロカロリーオーバー)をお昼に食べてしまったので、運動しないわけにはいきません。

足に負担かけないものだと自転車か水泳になりますが、夜のロードバイクは怖いので、近所の温水プールに。

 

私が小さい頃からあったプールなので老朽化が進み、人気のないプールだけあってコース1本貸し切りで泳ぐことが出来ました。

喘息と診断され、はじめての水泳。

たいして泳がなくても、とにかく呼吸困難で呼気が変な音が聞こえます。普段苦しい時はヒューヒューなるんですが、今日は猫が喉を鳴らすような表現しようのない音。

25m泳ぐ度にハァーハァーと苦しみながらやっとの思いで650m泳げました。

 

プールに時計持込み禁なのでApple Watchで消費カロリー計算してもらえないので、自分で計算してみましたが、水中ウォーキングした分と合わせても200キロカロリー程度しかなく、ジョギングでカロリー消費する方がずっと楽だなぁとつくづく思いました。

 

本日の体重

76.4kg

 

運動

カーフレイズ 60回

スクワット 40回

スイミング 650m

水中ウォーキング 350m

 

ご飯

朝:食パン ブルーベリージャム クロテッドクリーム

昼:カップ焼きそば

夕:牛肉のたたき 麻婆豆腐 帆立炊き込みご飯