Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

足底腱膜炎かなぁ

朝起きてから歩くと右足のかかとの内側の前の方に痛みがあります。

ネットで調べると足底腱膜炎の症状らしい。

今日はジョギングはしないで安静にします。

原因は腓腹筋や足首の柔軟性がないのにオーバーワークでなるらしいので、痛みが消退するまでは筋トレとストレッチで様子見します。

 

走れるようになったらランニング後はちゃんとアイシングしようと強く心に決めました。

 

本日の体重

76.4kg

 

運動

カーフレイズ60回

スクワット40回

 

ご飯

朝:おじや

昼:スリムアップ みかん

夕:エビフライ 蓮根のフライ 生ハムサラダ イカ大根 あさりの味噌汁 ご飯