Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

ダイエット1日目

ダイエットしなきゃなとは思いつつ、正月は美味しいものを鱈腹食べてダラダラ過ごしていたので、本日仕事始めとともにダイエット開始です。


自己分析から

身長は168㎝

体重は78.5kg(いつの間にやら過去最高)

食べることが大好きで我が家はエンゲル係数が突出してます

運動は嫌いではありませんが、腰椎すべり症がありすぐに腰痛を起こすのと、喘息になってしまったのでしょっちゅう咳込んでます。


これまでのダイエット経験から〇〇ダイエットだけでリバウンド無しに痩せることは自分には不可能だと分かっているので、良さそうだと思ったものを取り入れて自分に合ったダイエットをしていきます。とりあえずはレコーディングダイエットと運動をします。


本日のご飯

朝:鶏雑炊  (昨日の水炊きの残りを利用)

昼:コンビニのシーチキン巻 カップスープ

夕:ご飯 回鍋肉 蓮根のきんぴら スモークサーモン


運動

ゆっくりジョギング4km  ペース8:32分/km