私のダイエット必需品はApple Watchです。
カロリー計算は面倒でしたくないので、1日の安静時消費エネルギーとアクティブエネルギーの合計が2000キロカロリーあれば、きっとカロリー収支はマイナスだろうという丼勘定の元になっています。
机上の空論ですが、毎日今までよりも300キロカロリー少なければ、
一年で 300×365＝109,500キロカロリー
1kg体重減らすのに7000キロカロリーなので
109,500÷7000＝15.6kgの減量が1年で出来るはずなのです。
なので毎日の食事は1600キロカロリーぐらいになるように適当に食べ、消費エネルギーはApple Watchに計算してもらいます。
本日の体重
77.1kg
運動
カーフレイズ60回
スクワット40回
ジョギング5km(ペース7:11分／km)
今までよりだいぶ楽に走れるようなった
ご飯
朝：コーヒー
昼：スリムアップ カステラ コーヒー
夕：カレーライス ほうれん草のバター炒め ブロッコリー