Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

ダイエット4日目

今日までは走ると途中から喘鳴(喘息患者がヒューヒューするやつ)が自分から聞こえてきていたのですが、今日は音がすることなく走りきれました。


毎年冬に咳が続くことがあり咳喘息と診断されてましたが、今年は喘息と診断され、抗アレルギー薬とステロイド吸入薬にて治療中です。

息が苦しいということはほとんどなく、咳が主な症状のため、喘息と言われてもあまり実感がなく、喘鳴するからといって何ともないのですが、しなくなったのは嬉しいです。

素人考えですが、乾燥とハァーハァー大きく呼吸することが良くないと思い、走る前に充分水分を摂ることとゆっくりジョギングで楽な呼吸を心掛けてます。


本日の体重

78.2kg


運動

スクワット40回

カーフレイズ40回

ゆっくりジョギング5km(ペース7:16)


ご飯

朝:アップルパイ 豆乳

昼:スリムアップ ブラックコーヒー

夕:ヒレカツ 白はんぺんフライ ポテトサラダ味噌汁 ご飯