Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

ダイエットもランニングも順調です

今日も仕事に行って来ました。 きっとこのまま12連続出勤しそうな予感です。 仕事のために朝ちゃんと起きてメイクするのは面倒ですが、いつも平日体重が減って休日にちょっとリバウンドのパターンなので今週は痩せれそうで楽しみです。 先ほど、夕食前に旦那…

花粉症とランニング

もうかれこれ20年近く花粉症とお付き合いしてます。 最近なんとな〜く目が痒いような気がしてきました。 現在、喘息の治療のために抗ヒスタミン薬のビラノアを内服中なので、鼻症状は現れていませんが、そろそろマスクをしてメガネをかけるのが必要になるか…

Apple Watchのおかげでダイエットが楽しい

ランニングやマラソンのための時計としたら、ガーミンみたいな専用の物の方が電池容量の関係から優れているのかも知れませんが、私は断然Apple Watch派です。 長時間走るなら充電用バッテリーを持ってもいいと思ってます。 理由は勝手にiPhoneと連携して記録…

PMS(月経前症候群)に翻弄されていた

PMS(月経前症候群)というのは、月経前の3〜10日の間続く精神的あるいは肉体的症状で、月経開始とともに軽快または消失するもので、女性ホルモンの変動が主に関わっているとされています。 イライラするといった些細なことから食欲不振・増加、情緒不安定、抑…

10キロやせて永久キープするダイエットを読んで

今日は休足日なので、ダイエット本の紹介。 この本がプライム会員は無料で読めたので暇つぶしに読んだんですが、とっても良かったのでご紹介します。 この本は‘〇〇ダイエットをすれば痩せれる!‘みたいな内容ではなく、認知心理学が専門の海保博之東京成徳…

ガチユル走にチャレンジ〜ダイエット39日目〜

ジョギング開始して1ヶ月。 おかげさまで体重も少しずつ減り、走れる距離は10kmなら平気だし、ペースもキロ7分ならずっと走れそうな感覚になってきました。 先月は3kmで歩きたくなっていたのに、こんなにも効果がはっきり分かるとモチベーションもUP出来ます…

ダイエット開始37日目で4㎏痩せました

本日の体重 74.4㎏(開始より4.1㎏減) 昨日からゆっくりジョギングを再開。 朝体重測定すると、昨日より-0.3㎏で題の通り、正月太り状態から4㎏痩せることができました。 ジョギングでは痩せるのが難しい、食事コントロールのほうが早いとは言われてい…