Debu Jog

身長168㎝BMI28からジョギングでダイエットし、フルマラソン完走を目指します

10キロやせて永久キープするダイエットを読んで

今日は休足日なので、ダイエット本の紹介。 この本がプライム会員は無料で読めたので暇つぶしに読んだんですが、とっても良かったのでご紹介します。 この本は‘〇〇ダイエットをすれば痩せれる!‘みたいな内容ではなく、認知心理学が専門の海保博之東京成徳…

ガチユル走にチャレンジ〜ダイエット39日目〜

ジョギング開始して1ヶ月。 おかげさまで体重も少しずつ減り、走れる距離は10kmなら平気だし、ペースもキロ7分ならずっと走れそうな感覚になってきました。 先月は3kmで歩きたくなっていたのに、こんなにも効果がはっきり分かるとモチベーションもUP出来ます…

ダイエット開始37日目で4㎏痩せました

本日の体重 74.4㎏(開始より4.1㎏減) 昨日からゆっくりジョギングを再開。 朝体重測定すると、昨日より-0.3㎏で題の通り、正月太り状態から4㎏痩せることができました。 ジョギングでは痩せるのが難しい、食事コントロールのほうが早いとは言われてい…

コク旨ちゃんぽん大好きです 〜ダイエット34日目〜

昨日は食べ過ぎてしまった割に、体重増加はありませんでした。 水泳の消費カロリーの計算って泳いだ時間か距離から行いますが、無駄がなくスイスイ泳げても、私のように半分溺れているかのように泳いでいても考慮に入れないので、下手くそは計算よりも消費カ…

足底腱膜炎まだ痛いです ダイエット33日目

昨日よりはだいぶ楽になりましたが、歩行時の軽い痛みはまだあるので、まだ走れません。 整形外科出身の友人看護師に「安静って具体的にどのくらいの期間?」って聞いてみましたが「最低でも1週間」と予想通りの答えでした。 でも今日は何となく蒙古タンメン…

足底腱膜炎かなぁ

朝起きてから歩くと右足のかかとの内側の前の方に痛みがあります。 ネットで調べると足底腱膜炎の症状らしい。 今日はジョギングはしないで安静にします。 原因は腓腹筋や足首の柔軟性がないのにオーバーワークでなるらしいので、痛みが消退するまでは筋トレ…

ダイエット31日目

今日は次女は卓球の試合のため、長女と2人でランチ。 センター試験も終わり、二次試験に向けて猛烈勉強中ですが、とんかつ屋さんに付き合ってもらいました。 4月には親元を離れ1人暮らしとなる長女。 一緒に食べられるランチも数えること出来る程度だと思う…